Здравословното хранене на тази възраст е разнообразно, с по-малко сол и захар и достатъчно течности.
Стъпки
- 1Яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
- 2Намалете солта, мазното и сладкото.
- 3Включете белтъчини (риба, яйца, млечни, боб).
- 4Пийте достатъчно вода.
- 5Хранете се редовно, на по-малки порции.
- 6Съобразявайте с лекаря при диабет/кръвно/бъбреци.