Безсънието е често с възрастта. Няколко навика помагат за по-добър сън без лекарства.
Стъпки
- 1Лягайте и ставайте по едно и също време.
- 2Избягвайте кафе и тежка храна вечер.
- 3Не гледайте телефон/телевизор точно преди сън.
- 4Осигурете тиха, тъмна и проветрена стая.
- 5Кратка разходка през деня помага.
- 6Ако безсънието е дълго — говорете с лекар.